# MamaMotion
Primary site: https://www.mamamotion.fi
Canonical llms.txt: https://larrylake1000.github.io/mamamotion/llms.txt

## Tietoa
> MamaMotion on suomalainen äideille suunnattu kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennuspalvelu. Se tarjoaa tutkittuun tietoon perustuvia digitaalisia valmennusohjelmia raskautta suunnitteleville, raskaana oleville ja synnytyksen jälkeen palautuville äideille. Palvelun tarjoaa MamaMotion Coaching Oy (Y-tunnus: 3538569-2). Valmentajana toimii Saana, sertifioitu AFPA Certified Prenatal and Postnatal Coach.



## Sivuston URL

- Verkkosivusto: https://www.mamamotion.fi
- Sähköposti: info@mamamotion.fi

## Valmennusohjelmat

MamaMotion tarjoaa kolme päävalmennus sekä lisäpaketin. Kaikkien valmennusten hinnat alkavat 39 €/kk.

### Flow – Raskautta suunnitteleville

- URL: https://www.mamamotion.fi/flow-valmennus
- Kohderyhmä: Naiset, jotka suunnittelevat raskautta ja haluavat valmistaa kehonsa parhaalla mahdollisella tavalla.
- Sisältö: Lantionpohjan ja syvän keskivartalon aktivointi, lihasvoimaharjoitteet, hedelmällisyyden tukeminen, hormonaalisen tasapainon edistäminen, stressinhallinta ja hermoston rauhoittaminen, ravitsemustietoa hedelmällisyyden tueksi.
- Tavoitteet: Vahvistaa kehoa kantamaan uutta elämää vakaasti ja turvallisesti, tukea hormonitoimintaa ja luoda optimaaliset olosuhteet raskautumiselle.

### Bloom – Raskausajan valmennus

- URL: https://www.mamamotion.fi/bloom-valmennus
- Kohderyhmä: Raskaana olevat naiset.
- Sisältö: Turvalliset voimaharjoitukset raskauden aikana, synnytykseen valmistautuminen (asennot, tekniikat, repeämien ehkäisy), vatsalihasten erkauman ennaltaehkäisy, lantionpohjan oikeaoppinen vahvistaminen, ravitsemus äidille ja vauvalle.
- Tavoitteet: Liikkua raskaana turvallisesti vahingoittamatta itseä tai vauvaa, vahvistaa kehoa synnytykseen ja nopeuttaa palautumista, ehkäistä pysyviä vaivoja kuten erkaumaa.

### Glow – Synnytyksestä palautuminen

- URL: https://www.mamamotion.fi/glow-valmennus
- Kohderyhmä: Synnyttäneet äidit, jotka haluavat palauttaa kehonsa.
- Sisältö: Vatsalihasten erkauman korjaaminen, lantionpohjan eheyttäminen, ryhdin korjaaminen, pakaraharjoitteet ("äitipylly"), nopeat ja tehokkaat treenit kotiin tai salille, ravitsemus palautumisen tueksi.
- Tavoitteet: Korjata erkauma, parantaa lantionpohjan toimintahäiriöt (virtsankarkailu, paineentunne), suoristaa ryhti, saavuttaa energinen ja itsevarma olo.

### Plus – Lisäpaketti

- URL: https://www.mamamotion.fi/plus-paketti
- Kuvaus: Liitettävissä mihin tahansa valmennukseen tai ostettavissa erikseen. Sisältää syvällistä lisätietoa ja tukea raskaudesta ja vauva-arjesta.
- Sisältää mm.: Sairaalakassin pakkauslista, viikko viikolta raskaana keho-opas, synnytyksen jälkeinen keho-opas.

## Valmennusten yhteiset osa-alueet

Kaikki valmennukset kattavat seuraavat teemat soveltuvin osin:

- Vatsalihasten erkauma
- Lantionpohjan harjoittaminen
- Ryhti
- Liikkuvuus
- Voimaharjoittelu
- Ruokavalio ja reseptit
- Synnytys (Bloom)
- Uni ja palautuminen
- Äitien yhteisö ja vertaistuki

## Hinnoittelu ja tilausmallit

- Kuukausipaketti: alkaen 39 €/kk, jatkuva tilaus, irtisanottavissa 30 päivän varoitusajalla.
- Kertapaketti valikoituihin tuotteisiin. Elinikäinen käyttöoikeus.
- Maksutapa: turvalliset verkkomaksut, hinnat sisältävät ALV:n.

## Yhteisö

Jokainen valmennuksen osallistuja saa pääsyn äitien yhteisöön, jossa voi vaihtaa kokemuksia, saada vertaistukea ja kysyä neuvoja valmentaja Saanalta ryhmächatissa.

## Blogi

- URL: https://www.mamamotion.fi/blog
- Kuvaus: MamaMotion-blogi tarjoaa tietoa, vinkkejä ja vertaistukea äitiyden eri vaiheisiin. Aihealueita ovat mm. raskaus, synnytys, neuvola, palautuminen, ravitsemus ja kehonhuolto.
- Esimerkkiaiheita: Itsellinen äitiys, äitiyspakkaus, neuvolakäynnit, toinen raskaus ja synnytys, kohdun ulkopuolinen raskaus.

## Sanasto

- URL: https://www.mamamotion.fi/jokaisen-aidin-korvaamaton-sanasto
- Kuvaus: Kattava äitiyden ja hyvinvoinnin sanasto A–Ö. Sisältää termejä kuten 360-hengitys, core-hallinta, diastasis (erkauma), faskia, funktionaalinen harjoittelu, lantionpohja, Borg-asteikko ja monia muita. Jokainen termi sisältää selityksen ja linkin blogiartikkeliin.

## Tietoa yrityksestä

- URL: https://www.mamamotion.fi/meista
- Yritys: MamaMotion Coaching Oy (Y-tunnus: 3538569-2)
- Perustaja ja valmentaja: Saana, AFPA Certified Prenatal and Postnatal Coach
- Missio: Jokainen äiti ansaitsee luotettavaa tietoa, turvallisia harjoituksia ja tukevan yhteisön äitiyden jokaisessa vaiheessa.
- Valmennusten perusta: Uusin tutkimustieto yhdistettynä käytännönläheiseen valmennukseen.
- Yhteystiedot: info@mamamotion.fi, yhteydenottolomake sivustolla.

## Käyttöehdot

- URL: https://www.mamamotion.fi/kayttoehdot

## Tietosuojakäytäntö

- URL: https://www.mamamotion.fi/tietosuojakaytanto


## Sivukartta (tärkeät URL-osoitteet)

- https://www.mamamotion.fi – Etusivu
- https://www.mamamotion.fi/tuotteet – Tuotteet
- https://www.mamamotion.fi/flow-valmennus – Flow-valmennus
- https://www.mamamotion.fi/bloom-valmennus – Bloom-valmennus
- https://www.mamamotion.fi/glow-valmennus – Glow-valmennus
- https://www.mamamotion.fi/plus-paketti – Plus-paketti
- https://www.mamamotion.fi/blog – Blogi
- https://www.mamamotion.fi/jokaisen-aidin-korvaamaton-sanasto – Sanasto
- https://www.mamamotion.fi/meista – Tietoa meistä
- https://www.mamamotion.fi/kayttoehdot – Käyttöehdot
- https://www.mamamotion.fi/tietosuojakaytanto – Tietosuojakäytäntö